معلومة

10 أهداف صحية للأطفال في العام الدراسي

10 أهداف صحية للأطفال في العام الدراسي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعد العودة إلى المدرسة وقتًا جيدًا لتحديد الأهداف الصحية. نقترح نصائح وحلول لتحقيق عشرة أغراض صحية جيدة للأطفال في العام الدراسي. بهذه الطريقة ، سيتمكنون من التمتع بصحة ممتازة خلال العام الدراسي.

يتعلق الأمر بجعل أطفالنا يكتسبون عادات النظافة وتناول الطعام والنوم أو العادات الحميدة قبل بدء العام الدراسي والحفاظ عليها طوال العام.

الهدف 1. تحسين نظافة النوم

النصيحة: الطفل الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم يكون على الأرجح أفضل من الذي لا ينام. يجب أن تنام 8 ساعات على الأقل.

حلول: خارج شاشات الغرفة. اخلق بيئة هادئة في المنزل واقرأ ، احكي قصة ، غنّ أغنية مريحة قبل النوم.

الهدف 2: 0 طفل بدون وجبة الإفطار

النصيحة: من المرجح أن يؤدي الطفل الذي يتناول وجبة الإفطار قبل بدء نشاط الدرس أداء أفضل من الطفل الذي لا يفعل ذلك.

حلول: استيقظ مبكرًا ، وتناول وجبة الإفطار في المدرسة ، وقم بتغيير محتوى الإفطار: الفاكهة ، والحبوب الكاملة ، والبيض ، وبقايا طعام اليوم السابق ، ومنتجات الألبان ، إلخ.

الهدف 3: تناول وجبة صحية في منتصف الصباح

النصيحة: قم بعمل تخطيط أسبوعي يتضمن نوع الطعام الذي يجب تناوله كل يوم.

حلول: قم بتغيير محتوى منتصف الصباح واتبع التخطيط ، حتى لا تمل.

الهدف 4: 5 حصص من الخضار في اليوم

النصيحة: توفر الخضار كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن ، وهي مهمة جدًا لضمان صحة القلب والأوعية الدموية.

حلول: دعونا نحترم تفضيلات الطفل من الخضروات ، ونتجنب الخضار المطبوخة أكثر من اللازم. دعونا نشرك أطفالنا في إعداد الأطباق.

الهدف 5: تناول الحبوب الكاملة

النصيحة: تحتوي الحبوب الكاملة على طبقتين مهمتين للغاية (النخالة والبذرة) ، حيث توجد كمية كبيرة من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.

حلول: المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل (بنسبة عالية من الحبوب الكاملة) متوفرة في معظم محلات السوبر ماركت ومحلات البقالة. هيا نشتريها.

الهدف 6: تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع

النصيحة: توفر أسماك البحر بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، واليود والفوسفور.

حلول: دعونا نشرك أطفالنا في إعداد الأطباق التي تحتوي على الأسماك.

الهدف 7: تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة

النصيحة: هذا الإجراء البسيط يقلل من احتمالية الإصابة بالتجاويف وأمراض اللثة.

حلول: التقليل من استهلاك الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر والأطعمة الغنية بالسكريات الحرة. دعونا نعلم الطفل ما هو تسوس الأسنان وكيف يمكننا منع نموه. دعونا نفرش أسناننا معهم ونراجع تنظيفهم بالفرشاة.

الهدف 8: غسل اليدين

النصيحة: غسل اليدين ، إلى جانب التطعيم ، من أهم الإجراءات الوقائية. يجب أن يتم ذلك بالماء والصابون قبل الأكل وبعد اللعب في الشارع أو ممارسة الرياضة. إذا أصيبنا بنزلة برد ، فسنغسلها كثيرًا.

حلول: يجب على الآباء أن يكونوا قدوة يحتذى بها. إذا فعلنا ذلك ، فسوف يفعلون أيضًا.

الهدف 9: احترام المعلمين

نصائح: دعونا نقود بالقدوة. من المهم أن يحافظ الآباء على موقف محترم وعاطف تجاه معلمي أطفالنا. لذلك هم أيضا.

حلول: دعونا نرى ونحلل النقاط الإيجابية في الذهاب إلى المدرسة والتعلم وتلقي المشورة من المتخصصين في مجال التعليم.

الهدف 10: احترام أقران أطفالنا

النصيحة: دعونا نعلم أطفالنا أن كل طفل مختلف ، وأن الاختلاف يثري.

حلول: لنكن استباقيين في اكتشاف التنمر. يمكن أن يكون أطفالنا ضحايا إيجابيين أو سلبيين لإساءة استخدام المدرسة. دعنا نتحدث معهم لاكتشاف حالات الخطر المحتملة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 10 أهداف صحية للأطفال في العام الدراسي، في فئة الصحة في الموقع.


فيديو: حارس رائع أنقذ فريقه في أكثر من محاولة ببراعة (قد 2022).