معلومة

لماذا يجب أن يأكل الأطفال الخبز كل يوم

لماذا يجب أن يأكل الأطفال الخبز كل يوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بالنسبة لبعض الأسباب التي لا أساس لها من الصحة علميًا ، نُسبت خصائص إلى الخبز الذي لا يحتوي عليه ، مثل احتوائه على سعرات حرارية فارغة وكونه شديد السعرات الحرارية ، في حين أن الخبز في الواقع ، إلى جانب الحبوب الأخرى أو الأرز أو القمح على شكل معكرونة ،على أساس حمية البحر الأبيض المتوسط ​​والهرم الغذائي.هذا فقط أحد الأسباب التي تجعل الأطفال يأكلون الخبز كل يوم.

الأطفال الذين يتناولون الخبز يوميًا يعانون من زيادة الوزن بشكل أقل ، وقد يبدو هذا غريبًا لأنه غالبًا ما يُعتقد أنه غذاء ذو ​​سعرات حرارية عالية. نخبرك على موقعنا لماذا يجب على الأطفال تناول الخبز كل يوم:

- محتواه من السعرات الحرارية يأتي من الكربوهيدرات التي يحتوي عليهابمعدل 4 كيلو كالوري لكل جرام من الكربوهيدرات ، والتي إذا قارناها بالطاقة التي توفرها الدهون ، 9 كيلو كالوري / جرام ، فهي أقل من النصف.

- يجب أن تمثل الكربوهيدرات 60٪ من السعرات الحرارية المتناولة من النظام الغذائي ، خاصة في مرحلة الطفولة ، حيث أن الجلوكوز له أهمية حيوية للجهاز العصبي والدماغ ، حيث تحتاج خلاياهما إلى إمداد متوازن من هذا السكر يوميًا.

- الطاقة التي توفرها الكربوهيدرات هي الأكثر كفاءة من بين جميع المغذيات الكبيرة، لأنه في وجود الكربوهيدرات ، فهي التي تستهلك قبل البروتين أو الدهون. بالمقارنة مع الطاقة التي توفرها البروتينات أو الدهون ، والتي يتم استهلاكها بالكميات اللازمة ، لا تتراكم الكربوهيدرات وبالتالي لا تولد مخلفات دهنية في الجسم.

- إنه طعام يتمتع بقوة إشباع كافيةبمعنى أنه قادر على تهدئة الشعور بالجوع لفترة طويلة نسبيًا.

- يفضل الخبز التقليدي التطور الصحيح لفم الطفلومساعدتهم على اكتساب وتطوير وتقوية قدرتهم على المضغ.

ومع ذلك ، فمن الصحيح أنه ليست كل أنواع الخبز متشابهة ، لذا فإن هذه الفوائد هي تلك التي يتم الحصول عليها من استهلاك الخبز التقليدي ، فكلما كانت الحبوب أقل معالجة ، لأنها ، في هذه الحالة ، تمثل أيضًا مساهمة من الألياف ، والتي ، بالإضافة إلى تسهيل حركة الأمعاء ، تتميز أيضًا بزيادة الشعور بالشبع ، وتقليل الرغبة في الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي ، ممارسة تأثير وقائي ضد السمنة.

إذا تحدثنا عن شرائح الخبز أو الخبز الأبيض المصنوع من دقيق مكرر للغاية ، فإننا نتحدث أيضًا عن عيوب مثل

- زيادة مساهمة السكريات البسيطة سريعة الامتصاص والتي تولد إفرازًا مفاجئًا للأنسولين يمكن للخلايا أن تستقبل جلوكوزًا أكثر من اللازم ، مما يتسبب في زيادة مخزنة في الكبد على شكل جليكوجين ، وبمجرد اكتمال هذا الاحتياطي ، يتراكم في الجسم على شكل دهون.

- مساهمة الدهون المهدرجة ، المشبعة والمتحولة. هذه الدهون ، التي تستخدم للحصول على قوام شرائح الخبز ، لا تفيد صحة أطفالنا على الإطلاق ، وحتى أقل إذا تم تناولها بإفراط.

تقديم نظام غذائي لأطفالنا يشمل خبز القمح الكاملحتى إذا كان الأمر أفضل مع المكسرات أو البذور ، فمن الممكن توفير طاقة صحية مصحوبة بأحماض دهنية جيدة جدًا.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا يجب أن يأكل الأطفال الخبز كل يوم، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: هل التوقف عن تناول مادة السكر قد يؤثر سلبا على الصحة الجواب في صباحيات (قد 2022).